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家长脾气坏真是“熊孩子”导致的吗?

2016-10-26 09:21:37 珠江时报

核心提示:“好家长互助会”老师给家长传授觉察、接纳、理解、管理情绪的四步法

  近日,“好家长互助会”邀请大沥南桥学校老师张璇和桂城宝妈胡晓凡,给家长们免费上一堂《情绪魔方·做情绪的主人——认知情绪和管理情绪》公开课,给家长传授觉察、接纳、理解、管理情绪的四步法。
  ■下期预告
  第二节:自我激励
  第三节:觉察和管理他人情绪
  ■参与方式
  关注“佛山儿童周末”微信公众号,直接在后台回复:孩子名字+线上公开课,后台小编将会拉你入群。
  左右我们情绪的是自己
  面对“熊孩子”的各种“熊行为”,许多家长经常抱怨,对孩子发脾气,甚至动手打孩子。似乎家长的坏情绪都是孩子影响的,然而真的是这样吗?
  张璇举了一个例子:面对孩子在沙发上蹦蹦跳跳,当你心情好的时候,你可能会说,我的孩子长大了,需要运动;当你心情不好的时候,你可能会说,这孩子怎么那么能折腾,真烦人。
  “面对同一件事情,我们却有不同的情绪,是因为真正左右我们情绪的,是我们对孩子的看法、评价,甚至是我们自己的心情。”张璇解释道,情绪是无法压制的,只能管理。人的大脑分为情绪脑、思考脑、生存脑三部分,掌控人的情感、动机和愿望的是情绪脑。
  “我们要明白世上有三件事:自己的事、别人的事和老天的事。自己的事情只能自己做,不要托付给他人。除了自己的事外都是别人的事,我们只能尊重和接纳,不应该强加干涉。老天的事,好好配合就行。”张璇说,分清楚事情后,人们就不会因为缺乏界限,引发不必要的痛苦。
  管理自己情绪和疏导孩子情绪很重要
  既然情绪无法压制,那如何管理自己的情绪、疏导孩子的情绪则显得尤为重要。
  “我们可以从情绪在身体、思维中的反应,甚至情绪本身的反应中,察觉自己的情绪,并在观察、感受、需求、请求中接纳它,并从中理解它,甚至去掌控它。”张璇特别强调,接纳不代表被情绪牵着走,而是在不否定的心态下从中了解自己的思想和问题,寻找可能解决问题的建设性方案。当自己情绪糟糕时,不要和孩子进行沟通,可以通过聊天、吐槽甚至大哭等方式先释放自己的情绪,让自己冷静下来再沟通。
  面对孩子的情绪,比如孩子因为作业未完成等小事而哭、生气、不理人,甚至摔门,此时家长该如何疏导呢?胡晓凡建议,首先自己要接纳孩子的情绪,可以尝试一些身体接触,如果孩子不愿意,一定要尊重孩子。然后让孩子和自己分享,肯定孩子的反应,最后再进行策划引导,比如和孩子说,下次我们把时间安排好,早早写完后就可以痛快地玩了。
  由于孩子的情绪脑一直处在活跃状态,直到青春期后才逐渐完善。期间孩子的情绪、思维、行为之间还不太能把握好平衡和协调,这个时候的孩子经常表现为不知如何表达自己的情绪,甚至通过偏激的行为来表达。
  “当孩子感到难过、迷惑或生气时,可以做脑健操,它能够很好地使人平静下来;当孩子受到惊吓、感到恐惧时,可以用脑健操正向触点,它能够疏通情绪。”张璇说。
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